Sachen, die uns gefallen: Dienstag, 17. März 2020

Dec 11, 2023

GUTER RAT

Dinge, die Sie tun können, um Ihre Angst vor dem Coronavirus in den Griff zu bekommen

Hier finden Sie einige Tipps zum Umgang mit Ihrer Angst vor dem Coronavirus. Sie werden das Problem nicht beseitigen, aber sie können Ihnen helfen, sich geerdeter zu fühlen und, ja, die Kontrolle zu haben:

• Schalten Sie aus. Sie können über Neuigkeiten auf dem Laufenden bleiben, müssen aber wirklich nicht jede einzelne Entwicklung überwachen.

• Hören Sie auf, was Sie gerade tun, und atmen Sie drei (oder mehr) bewusst durch. Spüren Sie, wie die Luft durch Ihre Nase einströmt. Atme tief ein und fülle deine Lungen. Atme langsam durch gespitzte Lippen aus. Bei Bedarf tagsüber (und nachts) wiederholen.

• Legen Sie Ihre Hand auf Ihr Herz oder beide Hände gekreuzt auf Ihre Brust, drücken Sie sanft und spüren Sie das warme Gefühl. Schließen Sie die Augen und sagen Sie sich: „Das ist schwer, aber ich gebe mein Bestes.“

• Spazieren gehen. Beachten Sie die Knospen an den Bäumen, die sprießenden Blumen, die vorbeiziehenden Wolken. Wenn Sie sich auf etwas konzentrieren möchten, isolieren Sie beispielsweise eine bestimmte Farbe in der Umgebung. Oder nehmen Sie einfach alle Geräusche wahr, die Sie wahrnehmen können. Wenn man dem Geist etwas zu tun gibt, entspannt sich die Aktivität im Kampf-oder-Flucht-Teil des Gehirns und beruhigt das Nervensystem.

• Lachen. Ohne Grund. Es gibt tatsächlich einen Namen dafür: Lachyoga, eine stressreduzierende und immunstärkende Praxis. Um Lachen zu erzeugen, braucht es keinen humorvollen Reiz. Es ist ansteckend. (Die gute Art.)

• Geben Sie sich die Erlaubnis, das Thema zu wechseln. Rufe einen Freund an. Sprechen Sie über alles andere als Angst, Krankheit, Politik. Albern sein. Seien Sie oberflächlich. Teilen Sie Erinnerungen an vergangene lustige Zeiten.

• Laden Sie online eine Meditations-App wie Headspace, Insight Timer, Calm oder Dutzende anderer Ressourcen herunter.

• Mache ein Projekt. Das kann Putzen, Ordnen, Kochen, Schreiben, Malen, Bauen oder Basteln, Kreuzworträtsel oder Puzzle sein. Der Geist möchte sich konzentrieren, entspannen.

• Hören Sie beruhigende Musik. Oder, wenn Sie es vorziehen, hören Sie mitreißende Musik und stehen Sie auf und tanzen Sie – Bewegung ist wichtig, um mit Stress und Ängsten umzugehen.

• Helfen Sie ehrenamtlich anderen in Not – liefern Sie Lebensmittel, geben Sie Vorräte ab, melden Sie sich telefonisch bei den Ältesten. Altruistisch zu sein kann Ihre Stimmung verbessern und gleichzeitig anderen zugute kommen.

• Erinnern Sie sich daran, dass das Leben weitergehen wird. Was auch immer die „neue Normalität“ sein mag, wir werden uns irgendwie anpassen.

NACHRICHTEN DES SELTSAMEN

Von Chuck Sheppard

Gute Idee: Ryan Sentelle State, 37, wurde in Salt Lake City verhaftet, nachdem die Polizei sagte, er habe zugegeben, Mäuse und Hamster eingesetzt zu haben, um kostenlose Hotelzimmer zu bekommen. KUTV berichtete am 30. Januar, dass die Behörden behaupteten, der Staat würde die Nagetiere in einem Hotelzimmer freilassen und sich dann darüber beschweren, was die Hotelangestellten dazu veranlasste, das Zimmer kostenlos anzubieten. Staat wird wegen Diebstahls durch Täuschung und krimineller Unfug angeklagt.

Abschlussfeiern, Spiele oder Veranstaltungen – bestellen Sie Abzüge Ihrer Lieblingsfotos bei der Kokomo Tribune.

Leider gibt es keine aktuellen Ergebnisse für beliebte kommentierte Artikel.